クリニックブログ

こんにちは！

去年に続き今年も東京医療学院大学から実習生が臨床実習で来ていました。

4月上旬から約3ヶ月間と長期の実習でしたが、無事に実習を終えることができました！

患者様の中には見学に入らせて頂いたり、実際にお身体の評価をさせて頂いた患者様もいました。

皆様のご協力もあり、大きなトラブルもなく終了できたのだと感じております。

この場をお借りして御礼申し上げます。

私たち自身、実習生と接していく中で改めて基礎の大切さを学んだ3ヶ月間でした。

基本を忘れずに、これからも患者様のより良い生活のため精進して参ります。

こんにちは！

今回も感染対策を十分とった中で勉強会に参加してきました！！

今回のテーマは『側弯症に対する理学療法』でした！

側弯症とはその名の通り、背骨が左右に弯曲してしまっている状態です。思春期での突発性発症が最も多いと言われています。

1979年から側弯症学校検診が行われているため、聞いた事がある方も多いかもしれません！(2016年からは運動器学校検診に名称を変更しています)

側弯症は通常の背骨より椎体間にかかるストレスが大きくなってしまうため、椎間板ヘルニアの発症率が高くなってしまいます。

また、背中回りやお尻の筋肉が伸ばされる箇所と縮んでしまう箇所が生まれてしまい、痛みなどの二次的な障害に繋がってしまいます。

リハビリでは側弯した背骨を戻すことはできませんが、前述した二次的な障害を抑えることができます！！

側弯症は大人になってからも起こることがあります。その場合、圧迫骨折や加齢により起こる変形性脊椎症などが原因となることが多いです。

少しでも違和感を感じたら気軽に当院へお越し下さい！

↓内容を復習しながら練習に励んでいます！！

こんにちは。
今年の東京は例年より早めに梅雨入りし、じめじめした日が続いていますね。

この時期、気持ちもなんだか滅入ってしてしまいそうですが、そんな時は入り口ポーチのお花に是非癒されてください！芍薬がとってもキレイです。

可愛いアレンジメントを作って下さるのは、目白にあります第一フラワーさんです。目白の店舗はいつもたくさんの観葉植物やお花でいっぱいで、とてもすてきなお店です。時々ワークショップも開催していておすすめですよ。

今後も季節のお花を定期的に届けて頂きますので、楽しみにしていて下さい。

こんにちは！

今回も前回に引き続き有酸素運動についてお話させて頂きます！

今回は股関節や膝関節などに痛みがあり、有酸素運動を十分に行えない方へ当院がおすすめする方法をお伝えします！

ウォーキングで関節に痛みがある方は、関節にかかる荷重がかかり過ぎている可能性があります。

「体重を減らしたいけど、その体重のせいで動くと激痛が走る」という方は以下の方法を試してみてください！

①水中ウォーキング

　その名の通りプールの中で歩行を行う方法です！

　浮力を利用して関節へかかる荷重を減らしながら運動を行うことができます。

　おへその高さで50%、胸の高さで70%関節へかかる体重が減ると言われています！

　初めは無理せず10分を目安に、そこからご自身の体力に合わせて増やしてみてください！

　

※心臓病や高血圧の病気がある方。現在薬を服用している方は必ず、かかりつけの医師に確認してから行ってください

②ノルディックウォーキング

　両手にストックやウォーキングポールを持って歩く方法です！

　ポールで体重の一部を支えることができるため、脚への負担を軽減できます！

　また、全身を効率よく使えるため、同じ時間でも通常ウォーキングと比べ高い効果が見込められます。

背筋がしっかり伸び、バランスの保持もしやすくなるため転倒予防にも効果があります！！

今回は体重が痛みの原因になってる方への運動方法をお伝えしました！

それ以外にも痛みが出現する原因は多々あります。

日常生活で痛みによる活動制限がみられたら、我慢せずお気軽に当院へお越しください！！

こんにちは！

今月は寒暖差が激しく、体温調節が難しいですね。。。

こういう時ほど体調を崩しやすいので気をつけてお過ごしください！

今回から『有酸素運動』についてお話させて頂きます！

健康増進やダイエットなどでよく聞く言葉ですが、具体的な効果が分からない方も多いと思います。

〜有酸素運動とは？〜

有酸素運動は長時間継続して行う運動です。代表的なものには、「ウォーキング」「サイクリング」「水泳」などが挙げられます。

『アデノシン三リン酸』という運動中に筋肉を動かすエネルギーを、体内の酸素•脂肪や糖と作り出すため、有酸素運動と呼ばれています。

よく20分以上続けることが効果的と言われていますが、10分の運動を2回に分けても効果があると言われています！

〜目的•効果〜

　体脂肪の燃焼や、呼吸•循環器系の機能向上が期待できます。

また、血中の悪玉コレステロール(LDL)、中性脂肪の減少効果もあり、『冠動脈疾患』『高血圧』『動脈硬化』などの生活習慣の予防や改善効果があります！

〜理想のタイミング〜

　有酸素運動は食後1時間半が経過してから行うことがおすすめです！

食事後の血糖値がピークになるのが約1時間半です。

そのタイミングに運動を行う事で、食後の血糖値や中性脂肪値を抑えることができます！

次回は膝や股関節などの痛みが強く十分な運動を行えない方へ、おすすめの方法をお伝えします！！