2022年12月20日
こんにちは！
今月も感染対策を十分に行なったなか、勉強会に参加しました！
今回のテーマは『股関節の詰まり感の改善』についてです！
股関節の症例で詰まり感を訴える方は多いです。
その原因の多くは関節だけの問題ではなく、骨盤の位置や股関節周囲の筋肉•靭帯の状態が影響しています！
今回の勉強会では、股関節の安定感を高める筋肉のトレーニング方法や、骨盤を正しい位置に誘導する方法などを学ぶことができました！！
股関節の問題は腰痛などニ次的な疾患に繋がりやすいため、早めの受診をお勧めします！
2022年10月26日
こんにちは！
今月も定例の勉強会に参加してきました！
今月のテーマは『胸郭』についてです！
まず胸郭とは、胸椎•肋骨•胸骨で構成される籠状の骨格のことを指します。
主に内臓を守ったり、呼吸運動に重要な骨格となります！
この胸郭の動きが悪くなってしまうと、腰椎(腰の背骨)の動きで動作を代償してしまったり、肩甲帯(鎖骨や肩甲骨)の可動性の低下やアライメント不良が起きやすくなります。
そうなると腰や肩の痛みが起きやすくなってしまいます。
今回の勉強会では胸椎や肩甲帯の細かい動きの評価や、動かし方を学ぶことができました！
今回学んだことを日々の臨床に活かせるように自己研鑽を続けていきます！！
2022年09月28日
こんにちは！
今月も定例の勉強会に参加してきました！
今回のテーマは肩関節の『結帯動作』に対する理学療法についてです！
まず、結帯動作とは背中に手を回す動きの事を言います。着物を着る際に帯を締める動作から名付けられました。
結帯動作では肩関節の『内旋』(内側に捻る動き)の可動域が重要となります。
しかし、肩の疾患を患っている場合、この内旋動作に制限がみられたり、動作時痛などが起こることが非常に多いです。
可動域制限の原因は様々ありますが、関節を包んでくれている『関節包』や『靭帯』が原因の1つとして挙げられます。
今回はこれらの組織に対するアプローチの方法を学ぶことができました！
これからも皆様に適切なリハビリを提供できるよう、自己研鑽を続けて参ります！
2022年09月02日
こんにちは！
今回も検温やマスク着用など感染対策を行なったなか、勉強会に参加してきました！
今回の内容は、以前に投稿した足関節の続きでした。
前回は触診がメインでしたが、今回は足部のアライメント(骨の位置や姿勢)に合わせたアプローチの選択について学ぶことができました！！
足部のアライメント不良で代表的なものは『扁平足』や『外反母趾』などが挙げられます！
同じ足部の痛みでも原因は様々であるため、患者様にとって最適な治療を選択する必要があります。
これからどんどん涼しくなり、外で運動をしやすい季節に移ります。
最初は少しの違和感や痛みでも、どんどん悪化する可能性があります！
少しでも症状を感じたらお気軽に当院にお越しください！
2022年08月23日
こんにちは！
前回は脚が攣ってしまう原因について投稿をさせて頂きました！
今回はそれを踏まえた上で予防や応急処置についてお話をしていきます！
【予防方法】
①ストレッチを習慣付ける
太ももやふくらはぎのストレッチが効果的です。
過去の投稿にストレッチのやり方を説明した動画があるので是非参考にしてみて下さい！
②こまめな水分•ミネラル補給を心がける
水だけではミネラルが不足してしまいます。
特に運動時はスポーツドリンクや経口補水液がオススメです！
③しっかり入浴する
入浴をすることで、全身の血行が良くなることで筋肉がほぐれます。また、老廃物の排出などが見込めます！
しかし、脱水状態になりやすいため、水分補給は忘れずに！！
④食生活に気をつける
ミネラルが良く含まれている食材を摂取しましょう！
『トマト』『バナナ』『納豆』『アーモンド』『乳製品』など
※ミネラル ＝ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウム
また、筋疲労の回復に役立つビタミンB1やタウリンも摂取すると良いです！
『赤身肉』『ほうれん草』など
⑤長時間同じ姿勢は避ける
1日中座りっぱなしor立ちっぱなしが続くと、血流が滞り疲労が溜まりやすくなります。
膝を伸ばしたまま足首をパタパタさせるだけでも血流が良くなります！
⑥疲れにくい靴を選ぶ
ヒールや疲れやすい靴はふくらはぎの筋肉への負担が大きく脚が攣りやすくなります。ヒールで出掛けなければいけない時は、ミネラルを多めに摂取する様に心掛けましょう！
【応急処置】
①ゆっくり伸ばす
写真の様にゆっくりと筋肉を伸張させていきます。
急に伸ばさず、ゆっくりと行いましょう！
最初は膝を軽く曲げた状態で痛みがなければ徐々に膝を伸ばしていきましょう。
②温める
タオルで患部を巻き、冷えないようにします！
余裕があれば、お湯や蒸しタオルを使うと尚良いです！
③ふくらはぎのマッサージ
全体をほぐすように優しくマッサージしてください。
強くほぐすと翌日揉み返しの可能性があるため注意が必要です！
今年もまだまだ暑い日が続きます！
セルフケアをしっかり行い体調に気をつけてお過ごしください！