2023年03月31日
こんにちは！
第3回トレーナー育成セミナーに参加してきました！
今回のテーマは「肉離れ」でした。
肉離れは、スポーツの競技中に受傷することがほとんどです。
久しぶりに走った際に受傷するなんてことも考えられます。
オーバーワーク、運動不足などにより筋の柔軟性が低下している状態では肉離れを起こすリスクが高まります。
肉離れを防ぐためには、日々のストレッチが重要になります。
肉離れを起こすと左右や周囲の筋バランスの均衡が保てなくなり、怪我を繰り返す要因にもなります。
そのため、軽い怪我だと考えずに、しっかりと治療することが大切になります。
また、受傷した後、過度なストレッチを行うと悪化させてしまう可能性があります。
適切な処置を行い、怪我を繰り返さないためにも、困った時は、ぜひ当院にお越しください。
暖かくなり、運動をはじめる方も多いと思います！
しっかりと準備運動や日々のストレッチを行い、怪我のないようにケアをしていきましょう！
2023年03月27日
こんにちは。
先日、定期勉強会に参加しました！
今回は、しゃがみ込み動作での膝関節の痛みについて学びました！
しゃがむ最中や最後までしゃがむと膝が痛いという方は多いのではないでしょうか。
痛みの原因の1つとして、太ももの後面にある筋肉〈ハムストリングス〉の筋力低下が挙げられます。
そこで今回の勉強会では、しゃがみ込みで必要なハムストリングスの筋力評価やトレーニングの仕方などを学ぶことができました！
しゃがみ込み動作に限らず、膝の痛みや違和感がある方は気軽に当院にお越しください！！
2023年03月13日
こんにちは！
第2回トレーナー育成セミナーに参加してきました。
今回の内容は、足関節捻挫についてでした。
足関節の解剖から、捻挫に対する適切な評価•介入まで学んできました。
一度、足関節を捻挫し靭帯が損傷してしまうと靭帯の張力は治りません。
そのため、足関節は不安定となり捻挫を繰り返してしまうリスクがあります。
また、足関節捻挫は軽い怪我だと考えがちですが、放っておくと変形性足関節症や不安定症につながるため、長い間痛みと付き合っていくことになります。
捻挫は軽視せず、受傷後は足関節の安定性を得ていく必要があります。
捻挫は軽い怪我だから大丈夫と思わず、ぜひ当院にお越しください！