熱中症
2022年07月12日
こんにちは！
今年は記録的な早さで梅雨が終わり、早くも各所で猛暑が続いております。
そんな中、毎年多くの方が罹ってしまう熱中症についてお話させて頂きます！
①見落としがちな症状
○尿の色が濃い、量が少ない
○手の甲を摘んだ跡が残る
○舌が白くなっている
○汗が止まらない、全く汗をかかない
○筋肉痛、筋肉の痙攣 手足の痺れ
大量の汗をかくことで、体内の水分や塩分、電解質(ナトリウムやカリウムなど)が失われます。
血液中の塩分などが失われると、筋肉に痛みを伴う痙攣や痺れが起きてしまいます。
そのため、水を摂取するだけではなく、塩分も摂取する必要があります！
②予防
○水分•塩分補給
水分だけではなく塩分も同時に摂取するようにしましょう！
同時摂取には『経口補水液』がおすすめです！
市販のスポーツドリンクも効果的ですが、糖分が高いため注意が必要です！
血糖値が上がってしまい喉が渇き、余計にスポーツドリンクを摂取してしまう可能性があります！
また、水やお茶と一緒に梅干しや塩飴を摂取するのもおすすめです！！
※『アルコール』『カフェイン』は利尿効果があり脱水症に繋がるためNG❌
④応急処置
熱中症に罹ってしまったら日光が当たらない涼しい場所で早急に身体を冷やして下さい！
冷やす箇所は太い動脈が通っている『首筋』『脇の下』『足の付け根』『足首』です！
可能であれば扇風機やうちわなどで風を送って下さい！
