クリーン勉強会！
2020年09月07日
こんにちは！
今回は勉強会でトレーニングの一種でもあるクリーンの練習会に参加して来ました！そもそもクリーンとはどういったトレーニングと思われる方が多いと思います。
ウエイトリフティングといった競技（重量挙げ）やその練習で実施されるトレーニングの１つです！
この練習方法の意味合いとしては、重量物であるバーベルを爆発的な速い加速を伴いリフト（持ち上げる）することにより、様々なスポーツ競技で最も重要な下肢の瞬発力とパワーを強力に高めることが出来ます！
また、様々な種目のオリンピック出場選手の垂直跳びの測定では、他のどの種目の選手よりも、ウエイトリフティングの選手が最も高く跳ぶそうです！このことからも、ジャンプ力を高めるためにもウエイトリフティングの動きを取り入れたトレーニングが最適であるそうです！
※↑実際の練習風景！
今回は練習を段階的に分け行い、まずは軽い木の棒を使い動きを教えて頂きました。
気をつけるポイントが多く、木の棒でも翌日筋肉痛になるくらいにハードなトレーニングでした。
次回は実際のバーベルで行うそうなので、１つ間違えると大きな怪我を伴うトレーニングでもあるので十分な注意とケアも必要なトレーニングだと感じました！
気になった方は
「クリーン トレーニング」
で調べて見て下さい！